Personal coach
7.3
1.3
2025-04-11
最新版本
Personal coach - simple and easy program for fitness.
Personal coach - simple and easy program to develop and maintain physical fitness.領先教練開發的高效練習。簡單，簡單和直觀的界面。輕量級應用。沒有廣告！
程序中包括的練習：
1）腹部運動：
•“剪輯” - 基本上是直肌肌肉中的運動；腹部。
•升級軀幹 - 主要是此練習。
方式發展腹肌。
2）二頭肌運動：
•使用桿 - 此運動訓練二頭肌和肩部肌肉；
•使用啞鈴 - 此練習涉及腕骨，肩膀和二頭肌（二頭肌）肌肉。
3）臥推 - 此練習會發展整個胸大肌，胸大肌小肌肉，三頭肌，三角肌前部，齒輪和鼻肩肌梯形梯形。
4）俯臥撑 - 此練習涉及胸肌和三頭肌。
5）下蹲：
•常規下蹲 - 此練習涉及股四頭肌，臀肌和大腿內收肌。
•下蹲 - 此練習涉及更多的股四頭肌，臀肌和大腿內收肌。
將來我們計劃添加以下練習：
1）小牛站立
•常規（2腿）；
•一條腿。
2）腿部擴展（對於股四頭肌）。
3）傾斜的腿壓。
4）蘸醬。
5）在桿底握把上拉起。
6）檢查UP（三頭肌）。
7）抬起支撐器中的膝蓋（媒體）。
運動員培訓計劃用於準備和維持體育賽季的身體健康。
最新版本1.3中的新功能
最後一次更新於2015年8月29日添加了英語。添加了新練習：
1）小牛站立
•常規（2英尺）；
•一條腿。
2）腿部擴展（對於股四頭肌）。
3）傾斜的腿壓。
4）蘸醬。
5）在橫梁底部上拉起。
6）返回俯臥撑（三頭肌）。
7）舉起膝蓋以支撐（在印刷中）。
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