Free 7 Minute Workout App

Научная проверенная бесплатная 7 -минутная тренировка.

Научная проверенная семиминутная тренировка. Сделано известным по статье, написанной в Нью -Йорке Таймс.

Free 7 Minute Workout App содержит 12 упражнений с высокой интенсивностью. 30 секунд за упражнение, 10 секунд отдых между упражнениями.

Высокоинтенсивная тренировка (HIIT Trabout) сочетает в себе как весовой подшипник, так и аэробику, используя массу тела, чтобы обеспечить сопротивление. Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд, с 10 секундным отдыхом перед тем, как приступить к следующему упражнению (с включенными перерывами, рутина составляет восемь минут).

Вся последовательность из 12 упражнений может быть повторена несколько раз при желании.

Порядок упражнений:

• Прыжок Джек

• Стена сидит

• Отжимания

• Кручи живота

• Поднимитесь на стул

• Приседания

• Трицепсы падают на стуле

• Доски

• Высокие колени/бег на месте

• Выпады

• Отжимания и ротации

• боковые доски

Что нового в последней версии 1.4