Free 7 Minute Workout App

การออกกำลังกายที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ฟรี 7 นาที

การออกกำลังกายเจ็ดนาทีที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ สร้างชื่อเสียงโดยบทความที่เขียนใน NY Times

Free 7 Minute Workout App มีการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่มีความเข้มสูง 12 ครั้ง 30 วินาทีต่อการออกกำลังกาย 10 วินาทีพักระหว่างการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง (HIIT Workout) รวมทั้งการแบกน้ำหนักและแอโรบิกโดยใช้น้ำหนักตัวเพื่อให้ความต้านทาน การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำเป็นเวลา 30 วินาทีโดยพักผ่อน 10 วินาทีก่อนที่จะออกกำลังกายครั้งต่อไป

ลำดับทั้งหมดของการออกกำลังกาย 12 ครั้งสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งหากต้องการ

คำสั่งของการออกกำลังกายคือ:

•กระโดดแจ็ค

•ผนังนั่ง

• push-ups

• crunches หน้าท้อง

•ก้าวขึ้นไปบนเก้าอี้

• squats

• triceps จุ่มบนเก้าอี้

•ไม้กระดาน

•หัวเข่าสูง/วิ่งเข้าที่

•ปอด

•พุชอัพและการหมุน

•แผ่นด้านข้าง

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 1.4