Tabata HIIT Workout

أفضل تطبيق Tabata HIIT Workout Mobile

يستخدم Tabata HIIT Workout 20 ثانية من التمارين الفائقة (بكثافة حوالي 170 ٪ من VO2MAX) تليها 10 ثوان من الراحة ، تتكرر بشكل مستمر لمدة 4 دقائق. لا يلزم وجود معدات.

Tabata HIIT Workout مناسب لأولئك الذين لديهم حياة مزدحمة. من خلال تطبيق الهاتف المحمول الخاص بنا ، يمكنك إنهاء التمرين في أقل من 4 دقائق أو أقل.

Tabata HIIT Workout ليس فقط تحرق المزيد من السعرات الحرارية ، ولكن تأثير كل هذا المجهود المكثف يركل دورة إصلاح جسمك إلى فرط. هذا يعني أنك تحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية في غضون 24 ساعة بعد Tabata HIIT Workout مما تفعل بعد ، على سبيل المثال ، تشغيل ثابت. Tabata HIIT Workout مفيد أيضًا لقلبك. وجدت إحدى الدراسات عام 2006 أنه بعد 8 أسابيع من ممارسة Tabata HIIT Workout ، يمكن للموضوعات أن تكون دراجة مرتين لأطول فترة ممكنة قبل الدراسة ، مع الحفاظ على نفس الوتيرة.

Tabata HIIT Workout هو أيضًا وسيلة فعالة لفقدان الوزن. يعرف أي شخص كان على نظام غذائي أنه من الصعب عدم فقدان كتلة العضلات مع الدهون. على الرغم من أن أمراض القلب المستقرة يبدو أنها تشجع فقدان العضلات ، إلا أن الدراسات تشير إلى أن كل من التدريب على الأثقال Tabata HIIT Workout يسمحون لأخصائيي الغذائي بالحفاظ على عضلاتهم التي تم الحصول عليها بشق الأنفس مع ضمان أن معظم الوزن المفقود يأتي من متاجر الدهون. بالإضافة إلى زيادة حرق الدهون والمزيد من العضلات ، تحفز HIIT إنتاج هرمون النمو البشري الخاص بك (HGH) بنسبة تصل إلى 450 في المائة خلال 24 ساعة بعد الانتهاء من التمرين. هذه أخبار رائعة لأن هرمون النمو ليست مسؤولة فقط عن زيادة الحروق في السعرات الحرارية ولكنها تبطئ أيضًا عملية الشيخوخة ، مما يجعلك أصغر سناً من الداخل والخارج!

Tabata HIIT Workout مناسب أنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان وفي أي وقت. نظرًا لأنه مفهوم بسيط - في أقصى جهد لفترة قصيرة من الزمن تليها فترة استرداد وتكرار - يمكنك تكييفه مع أي قيود زمنية ومساحة لديك.