HIIT High Intensity Intervals

锻炼时期，短暂的厌氧运动和恢复。

适合性使您变得更好。看来您在这里要变得更好。

应用程序包括全身HIIT锻炼。

什么是高强度间隔训练或HIIT？高强度间隔训练是间隔训练的一种卓越形式，这是一种策略，即短，非常激烈的厌氧运动的策略，并且恢复期较小。 HIIT锻炼很短，但是它们会让您精疲力尽，并将您推向最大！

每个锻炼在5-25分钟之间。

HIIT的好处

非常适合心脏 - 这种类型的培训旨在更容易将自己推向超级艰苦的厌氧水平 - 知道很快就会出现休息时间。这会产生并保持健康的心脏，并在整个身体中有效地增加血液流动。

困难和挑战 - 不断将自己推开舒适区 - 因此很难对您的程序感到无聊！

燃烧很多卡路里 - 此外，在较短的时间内燃烧脂肪 - 所以如果您很忙，那就太棒了。

结束后，保持燃烧卡路里和脂肪几个小时 - 参加如此高度密集的例行程序会使您的身体陷入高速驱动器，这意味着这种运动后24小时，您仍在燃烧卡路里和脂肪，而在稳定的节奏锻炼中，您可能不会。

增强新陈代谢 - 比常规例行程序可以帮助您吸收更多的氧气。

建立耐力 - 适应肌肉的细胞结构，以使您的耐力增加，同时进行任何类型的运动。一项在《生理学杂志》上的一项研究发布了一项研究，其中人们对HIIT进行了8周的HIET，结果是他们增加了可以骑自行车的时间，同时保持相同的步伐200％。

除了每周的锻炼外，还要尝试“合适的节拍”！ Beats是一种极具吸引力的运动体验，它结合了DJ和超级激励培训师的混合，以推动您进行锻炼。

•您的个人数字教练的音频指导

•每周为您设计的定制锻炼。

•对于每次锻炼，您都会为您提供高清教学视频，以预览和学习培训技术。

•在线流式锻炼或脱机锻炼。

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