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고급 장비없이 집에서 할 수있는 체육관 운동을 제공합니다.

각 운동의 영화 클립.

각 "일"은 신체의 다른 부분 (가슴 및 삼두근, 등 및 이두근, 다리 및 복부)을 나타냅니다.

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varmup

3 분 - 줄기, 줄, 사이클 또는 달리기. (원하는대로 자유롭게하십시오).

훈련

1 일, 2 일 또는 3 일째를 선택하십시오. 3 개의 운동을 선택하십시오. 모든 연습 5 세트를 수행하십시오. 각 세트에서 8-15 회 반복을 수행하십시오.

간단하게 유지하십시오!

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Admob 추가 2015 년 10 월 12 일에 마지막으로 업데이트되었습니다
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