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9.2 8.42025-07-23 최신 버전
입증 된 5x5 운동 프로그램으로 힘과 체력을 구축하십시오.
5x5 역도로 힘, 근육 및 자신감을 구축하십시오!
입증 된 5x5 역도 프로그램으로 피트니스 목표를 달성하십시오. 초보자와 고급 리프터 모두를 위해 설계된이 앱은 스쿼트, 벤치 프레스, 데드 리프트, 바벨 행 및 오버 헤드 프레스와 같은 복합 리프트에 중점을 둔 3 주간 세션을 안내합니다.
집에서 체육관에 있든 훈련하든, 앱은 정확한 운동 계획을 세우고, 자세한 그래프로 진행 상황을 추적하며, 동기를 유지하기 위해 개인 최고를 기록합니다. 웨이트 플레이트 계산기, 클라우드 백업 및 Google Fit Integration과 같은 고급 기능을 위해 Pro로 업그레이드하십시오. 구독없이 일회성 구매 및 광고가 없습니다!
작동 방식 :
매주 5 개의 다중 공동 바벨 연습을 수행합니다.
쪼그리고 앉은
데드 리프트
벤치 프레스
오버 헤드 프레스
구부러진 행
A와 Day B 운동 사이에 휴식의 날과 함께 교체하십시오.
빠른 설정 :
초보자는 단 3 개의 탭으로 훈련을 시작할 수 있습니다.
중간 및 고급 리프터는 개인화 된 경험을 위해 초기 가중치를 사용자 정의 할 수 있습니다.
무료 기능
올바른 가중치 및 A/B 운동 계획을 자동 생성합니다.
메트릭 (kg) 및 제국 (LB) 웨이트 단위를 지원합니다.
사용자 정의 가능한 시작 중량.
조정 가능한 설정 및 사운드가있는 내장 된 REST 타이머.
시간이 지남에 따라 체중을 추적하십시오.
여행을 시각화하기 위해 그래프를 진행합니다.
개인 최고를 기록하고보십시오.
기록 된 운동을 검토하는 달력 역사.
광고가 없습니다. 완전히 무료로 사용할 수 있습니다!
프로 기능
주요 리프트의 경우 조정 가능한 중량 증분.
운동 중에 무게를 수정하십시오.
정확한 하중을위한 무게 플레이트 계산기.
클라우드 백업을 위해 진행 상황을 저장합니다.
운동 데이터를 CSV로 수출합니다.
16 자신의 추가 옵션으로 사전 정의 된 추가 연습.
워밍업 세트 사용자 정의.
고원 (3x5, 1x5)을 극복하기위한 자동 파괴.
고급 진행 시스템 (예 : 톱니 진행).
과거 기록 된 운동을 편집하십시오.
세트를 구성하십시오 (운동 당 1 ~ 5).
1 rep max (1RM) 계산기.
원활한 추적을위한 Google Fit 통합.
광고가 없습니다. 구독이 없습니다. 일회성 구매.
필요한 권한 :
SD 카드 : 백업을 생성합니다.
인터넷 : 인앱 구매 용.
지금 다운로드하고 더 강하고 건강에 좋은 여행을 시작하십시오!