Exercises for a Smaller Waist
7.4
1.3
2025-11-22
versi terbaru
Latihan khusus untuk menargetkan dan memangkas garis pinggang Anda.
Latihan untuk mendapatkan pinggang yang lebih kecil
Apakah Anda mencoba mendapatkan pinggang yang lebih kecil untuk mendapatkan angka jam pasir, atau Anda hanya ingin kehilangan beberapa inci dari perut bundar, tips dan latihan ini dapat menyelesaikan pekerjaan.
Lakukan latihan khusus ini untuk menargetkan dan memotong garis pinggang Anda. Sertakan latihan ini dalam rutinitas harian Anda dan Anda akan mendapatkan pinggang yang lebih kecil.
Hal terpenting untuk dipahami ketika mencoba mendapatkan pinggang kecil adalah bahwa berat badan yang sehat adalah prioritas; Latihan kekuatan untuk seluruh tubuh & diet sehat adalah kuncinya. Latihan -latihan ini juga dapat membantu dengan inti yang lebih kuat & abs yang lebih kencang.
Rutin ini menargetkan otot -otot inti untuk pengencangan dan definisi, sebagai hasilnya Anda akan mendapatkan pinggang yang lebih kecil. Bertujuan untuk berolahraga 5 hari seminggu, melakukan rutinitas ini 3 kali seminggu, bersama dengan setidaknya 120 menit aerobik mingguan.
Apa yang baru di versi terbaru 1.3
Terakhir diperbarui pada 12 Februari 2018 Grafik yang Diperbarui dan UI, dengan video latihan tambahan dan tata letak dengan informasi dan tips untuk latihan yang efektif.Menambahkan kalkulator indeks tubuh, alat total untuk menghitung indeks yang sering digunakan mengukur kesehatan manusia.
Menambahkan rencana makan diet 7 hari; yang menunjukkan resep menu diet yang sehat. Dengan 3 makanan sehat dan dua makanan ringan per hari, rencana diet sederhana ini menunjukkan pola makan sehat yang dapat Anda ikuti untuk pengendalian berat badan seumur hidup.
Memperluas
Exercises for a Smaller Waist tangkapan layar
Rekomendasi perangkat lunak
