Exercises for a Smaller Waist
7.4
1.3
2025-11-22
最新版本
特定的練習以靶向和修剪腰圍。
鍛煉以使腰部較小
無論您是想縮小腰部以獲得沙漏的數字，還是只是想從腹部腹部損失幾英寸，這些技巧和練習都可以完成工作。
進行這些特定的練習以靶向並修剪腰圍。將這些練習包括在您的日常工作中，您會得到較小的腰部。
試圖讓小腰部的最重要的事情是，健康的體重是優先考慮的。整個身體的力量訓練和健康飲食是關鍵。這些練習還可以幫助獲得更強的核心和更健美的腹肌。
這種例行程序針對色調和定義的核心肌肉，因此，您的腰部會較小。旨在每週鍛煉5天，每週進行3次例行工作，以及至少120分鐘的每周有氧運動。
最新版本1.3中的新功能
最後一次更新於2018年2月12日更新了圖形和UI，並提供了其他鍛煉視頻和佈局，並提供有效鍛煉的信息和技巧。添加了人體索引計算器，這是計算衡量人類健康的常用索引的總工具。
添加了7天的飲食飲食計劃；這顯示了健康的飲食菜單食譜。這個簡單的飲食計劃每天有3種健康的餐食和兩種小吃，向您顯示了健康的飲食方式，您可以遵循終身體重控制。
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Exercises for a Smaller Waist 截圖
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