Exercises for a Smaller Waist
7.4
1.3
2025-11-22
最新版本
特定的练习以靶向和修剪腰围。
锻炼以使腰部较小
无论您是想缩小腰部以获得沙漏的数字，还是只是想从腹部腹部损失几英寸，这些技巧和练习都可以完成工作。
进行这些特定的练习以靶向并修剪腰围。将这些练习包括在您的日常工作中，您会得到较小的腰部。
试图让小腰部的最重要的事情是，健康的体重是优先考虑的。整个身体的力量训练和健康饮食是关键。这些练习还可以帮助获得更强的核心和更健美的腹肌。
这种例行程序针对色调和定义的核心肌肉，因此，您的腰部会较小。旨在每周锻炼5天，每周进行3次例行工作，以及至少120分钟的每周有氧运动。
最新版本1.3中的新功能
最后一次更新于2018年2月12日更新了图形和UI，并提供了其他锻炼视频和布局，并提供有效锻炼的信息和技巧。添加了人体索引计算器，这是计算衡量人类健康的常用索引的总工具。
添加了7天的饮食饮食计划；这显示了健康的饮食菜单食谱。这个简单的饮食计划每天有3种健康的餐食和两种小吃，向您显示了健康的饮食方式，您可以遵循终身体重控制。
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