Exercises for a Smaller Waist
7.4
1.3
2025-11-22
Versão Mais Recente
Exercícios específicos para direcionar e aparar sua cintura.
Exercícios para obter uma cintura menor
Se você está tentando obter uma cintura menor para obter uma figura de ampulheta ou está apenas procurando perder alguns centímetros de uma barriga redonda, essas dicas e exercícios podem fazer o trabalho.
Faça esses exercícios específicos para direcionar e aparar sua cintura. Inclua esses exercícios em sua rotina diária e você receberá uma cintura menor.
A coisa mais importante a entender ao tentar obter uma cintura pequena é que um peso corporal saudável é uma prioridade; O treinamento de força para todo o corpo e uma dieta saudável é fundamental. Esses exercícios também podem ajudar com um núcleo mais forte e abdominais tonificados.
Essa rotina tem como alvo os músculos principais para tonificação e definição, como resultado, você receberá uma cintura menor. Procure malhar 5 dias por semana, fazendo essa rotina 3 vezes por semana, juntamente com pelo menos 120 minutos de aeróbica semanal.
O que há de novo na versão mais recente 1.3
Última atualização em 12 de fevereiro de 2018 gráficos e interface do usuário atualizados, com vídeos e layouts de exercícios adicionais com informações e dicas para um treino eficaz.Adicionado uma calculadora de índice corporal, uma ferramenta total para calcular índices frequentemente usados que medem a saúde de humanos.
Adicionou um plano de refeição de dieta de 7 dias; Isso mostra receitas de menu de dieta saudável. Com 3 refeições saudáveis e dois lanches por dia, este plano de dieta simples mostra padrões alimentares saudáveis que você pode seguir para o controle de peso ao longo da vida.
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